Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы

Каждый год во всем мире умирает большое количество людей разных возрастов и пола от сердечно-сосудистых заболеваний. Такое количество летальных исходов говорит о высоком риске и отсутствии правильного, либо своевременного лечения.

К таким заболеваниям относятся:

• Проблемы с кровеносными сосудами, снабжающими сердечную мышцу кровью или по другому — ишемическая болезнь сердца.
• Различные нарушения в работе и структуре сосудов головного мозга.
• Заболевания периферических сосудов конечностей.
• Ревмокардиты, поражения стрептококковыми бактериями.
• Тромбоз и эмболия.
• Врожденные и наследственные пороки сердца.

Самой частой причиной инфарктов и инсультов бывает образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, отвечающих за поступление крови к сердцу и мозгу. Нередко кровотечения в небольшие сгустки в области мозга также приводят к острым инсультам.

Бороться с такими недугами не только можно, но и нужно уже заранее. Для этого специалистами подбираются целые комплексы методик, включая правильное питание, гимнастику и исключаются вредные привычки. Давайте углубимся в тему и рассмотрим все профилактические меры и возможности современных медицинских центров более подробно.

Для всех заболеваний сердечно-сосудистой системы есть общие черты, при появлении которых стоит задуматься о посещении врачей. К ним относятся:

• Учащение сердцебиения без повода и при малейших физических нагрузках.
• Покалывания и резкая боль в области сердца.
• Головокружения.
• Одышка.

Самостоятельно диагноз ставить не следует, есть много и других болезней с такими проявлениями. Да и лечение без специалиста может только привести к ухудшению самочувствия, а то и вовсе к печальному концу. Для ознакомления стоит знать дополнительные отличающие признаки для каждого ССЗ.

Ишемическая болезнь сердца. Дополнительно чувствуется сдавливание в районе груди, холодное и обильное потоотделение, ноющие боли в руке, ноге, под лопаткой, около челюсти, повышенное беспокойство и паника.

Инфаркт. Сопровождается болью в центральной части грудной клетки, тяжело дышать, есть рвотные позывы и даже тошнота, немеют конечности или лицо, человек ходит пошатываясь и наблюдается головокружение. Реже потеря памяти, головокружение и обморок.

Инсульт. Онемение или слабость лицевых мышц, рук и ног. Человек не способен внятно разговаривать и не понимает, что ему говорят. Возможна потеря или резкое снижение зрения. Появляется сонливость, головная боль и тошнота.

Атеросклероз. Могут быть частые головные боли с шумом в ушах, нарушение сна и мнительность, онемение частей тела. Вы можете просто забыть о том, что происходило всего пару дней назад. Нередко появляется тремор конечностей и координация движений нарушена.

Спутниками таких заболеваний бывают повышенное давление, большое содержание глюкозы или липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения. Так что стоит обращать внимание на все предпосылки и начинать действовать. Чем быстрее проводить профилактику, тем эффективнее она будет.

Конечно идеальных советов не существует и всё индивидуально, так как у людей разные возможности и состояние общего здоровья организма. К тому же существует два вида профилактических мероприятий:

1. Первичная, где работают со здоровыми людьми и помогают им избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Вторичная, когда уже необходимо бороться с болезнью и поддерживать организм. Заодно происходит восстановление после опасных осложнений (инсульт, инфаркт миокарда, аритмии, недостаточность кровообращения), т.е. человек старается избежать смерти.

Лучше всего учиться самому и учить своих детей с маленького заботиться о своем здоровье, тогда достаточно будет мероприятий первой степени. Вторая для более взрослого поколения, которое уже осознало необходимость такого решения. Всё согласуется в последнем случае с кардиологом и терапевтом.

В основу многих методик и комплексов в первую очередь входят:

• Изменение образа жизни.
• При возможности смена места жительства на другое с лучшей экологической ситуацией.
• Соблюдение режима отдыха и труда.
• Отказ от соли и большого количества сахара.
• Различия физиотерапевтические процедуры.
• Физические нагрузки и т.д.

Что же делать в первую очередь и когда стоит начинать? Чем раньше, тем лучше. Даже если сейчас проблем не наблюдается, но есть наследственные предпосылки и расположенности, то профилактические меры ССЗ лучше проводить всю жизнь.

Начать стоит с избавления от вредных привычек, таких как алкоголь, наркотические вещества и табак. Они разрушают даже самый здоровый организм в кратчайшие сроки и большинство заболеваний появляются именно на их фоне. Даже пассивное курение и употребление самых дорогих вин ежедневно сокращает продолжительность жизни.

Еще к мероприятиям по снижению риск заболеваний сердечно-сосудистой системы относятся:

• Диета (гипохолестериновая). Подразумевается добавление нежирного мяса индейки, кролика на место жирной свинины и т.д. При этом следует обратить внимание на цельнозерновые каши, овощи и фрукты, нежирную рыбу. Чем меньше насыщенных жиров в рационе, тем лучше.
• Снижение количества соли. Это не значит, что надо отказаться от неё вообще, но следует сократить до пяти грамм в день. Не забывайте учитывать копчености и соленья. Ученые считают, что при небольшом объеме соли в еде, риск снижается до 25% и это касается не только ССЗ.
• Увеличение порций продуктов с калием и магнием: изюм, морская капуста, тыква и т.д.
• Снижение массы тела. Норма у всех разная, поэтому подгонять какие-то общие стандарты мы не будем. Чаще всего у людей с нарушениями в весе наблюдаются атеросклерозы. Более высокий риск у людей старшего поколения, где и проблемы с массой тела встречаются чаще из-за отсутствия активности в повседневной жизни и на фоне других заболеваний.
• Контроль артериального давления. Стоит чаще проводить замеры и следить чтобы показатели были не выше 140/90 мм рт. ст.
• Гемоглобин и уровень липидов также необходимо контролировать.
• Соблюдать режим сна. Сон просто необходим и беспокойный, урывками и в разное время не подходит.

В любом возрасте необходимы, в независимости от вида основной деятельности, проводить дополнительные 100-150 минут в неделю в тренажерном зале. При отсутствии такой возможности заменяем на бег, ходьбу, плавание и т.д. И это не за один раз, а желательно по пол часа в день. Медики особенно советуют заниматься на свежем воздухе или хотя бы в хорошо проветренном помещении. Аэрация усиливает снабжение тканей кислородом, сжигает жировые накопления, доставляет удовольствие, повышает настроение.

Немаловажно избегать постоянного стресса. Прилив адреналина вызывает учащенное сердцебиение и прилив крови к мозгу, при этом сердечные клапаны изнашиваются очень быстро и может происходить закупорка сосудов. Во многих случаях постоянное стрессовое состояние приводит к заболеваниям, а не появляется после них.

Старайтесь улучшить свою жизнь в эмоциональном плане, найдите занятие по душе, которое будет успокаивать и приносить радость. Избавьтесь от причины стресса, даже если это тяжело сделать. Вы также можете:

• Окружить себя красивыми и милыми вещами.
• Посетить расслабляющие массажи.
• Обратиться за помощью к специалистам или посетить процедуры, направленные именно на снижение стресса.
• Постарайтесь снизить восприятие мелких неурядиц, то есть не принимайте близко к сердцу всё, что происходит.
• Организуйте уголок для релакса в квартире с цветами, тихой музыкой.
• Смотрите любимые фильмы и мультики, если чувствуете раздражение и негатив.

Не стоит паниковать заранее и искать у себя симптомы заболеваний, но всегда стоит обращать внимание на изменения в организме. Нет никаких возможностей угадать заранее, что ждет в будущем и с чем придется столкнуться, но забота о своем здоровье с детства принесет свои плоды и поможет в любом случае. Даже небольшая корректировка в режиме дня, питании и добавление физических нагрузок смогут снизить или эффективно замедлить преждевременное старение сердца и сосудов.

Важно! Своевременное обращение к специалистам поможет снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и своевременно начать лечение. Берегите себя и своих близких!